fbpx

Kolmen kohdan elämäntapamuutos

Toimme yhteen asiat, joiden avulla valmennettavamme onnistuvat elämäntapamuutoksessa pysyvästi.

Vaihtamalla paranee – ainakin elämänlaatu

Muutoksen perimmäinen tavoite on laadukkaampi elämä, mikä edellyttää uusien asioiden tuomista arkeen ja vanhojen karsimista pois. Kestävä lopputulos saavutetaan, kun koko elämää ei yritetä muuttaa kerralla, vaan keskitytään ensin poimimaan matalalla roikkuvat hedelmät.

Liikunta palauttaa yhteyden kehoon

Lapsuudessa meillä kaikilla on yhteys kehoon, joka toimii oppimisen välineenä ottaessamme ensimmäisiä juoksuaskelia ja kiivetessämme kivien päälle. Yhteys katkeaa helposti viimeistään ruuhkavuosien paineessa. Valmennuksessa yhteys löytyy uudelleen –  jopa ensi kertaa – luoden tasapainoa ja merkitystä elämään.

Valmennuksen sisältö

Valmennuksessa harjoittelua ei määritä ohjelma, vaan sinä ja kehosi tarpeet.
Rakennamme luottamusta mielen ja kehon välille nousujohteisella harjoittelulla.
Liikunnasta löytyy ilo, joka kantaa pilvisinäkin päivinä eteenpäin.

Kehon ja mielen ravintoa

Tarvitsemme mielihyvän kokemuksia. Tasapainoisessa tilanteessa saamme niitä muualtakin kuin ruoasta; kulttuuri ja harrastukset kuuluvat laadukkaaseen elämään. Joskus terveyden takia tarvitaan ripeitä toimia, mutta kestävä muutos ei rakennu tiukan ruokavalion ympärille.

Valmennuksen sisältö

Lähestymme terveyttä tapojen ja laadukkaan ravinnon kautta, emme laihduttamisen.
Emme tarjoa kaikille samaa, eikä keinomme lopu ruokavalioiden laadintaan.
Itsensä hyväksyminen ja tukea antava ympäristö ovat edellytyksiä tavoitteissa onnistu

Elämä mittaa onnistumiset

Kuureja ja nopeita ratkaisuja etsivät eivät menesty elämäntapamuutoksessa. Tärkeä oppi on se, että mikään aiemmin tehty ei mene hukkaan, vaikka elämä heittäisi märän pyyhkeen kasvoille. Ja se tekee sen monta kertaa. Valmennuksen ja valmentajan tärkeimmät opit ulosmitataan vasta pitkällä aikavälillä, kun muutos on jo tehty.

Valmennuksen sisältö

Tasapaino ei ole pysyvä olotila. Sen hyväksyminen ja hyödyntäminen ottavat aikansa.
Reservi ja resilienssi ovat hyvien päivien sanoja, kriisissa minimoidaan vauriot.
Valmennuksen tärkein anti ulosmitataan pitkällä aikavälillä.
Personal training ensitapaaminen on maksuton.

Varaa maksuton tapaaminen

Valmennus alkaa aina tutustumisella. Maksuton ensitapaaminen ei sido mihinkään, mutta se voi avata jotain uutta elämässäsi.