fbpx

Voima & Vire

Painonhallinta on muutakin kuin ruokavalio

Painonhallinta on enemmän kuin lyhytaikainen ruokavalio tai kunto-ohjelma, se on jatkuvaa sitoutumista terveellisiin elämäntapoihin. Ihminen ei ole kuitenkaan kone, niinpä eri elämäntilanteissa painonhallinta on vähemmän tai enemmän tärkeää. Vaikka ruokavalio on tärkein ja konkreettisin tekijä […]

Painonhallinta on muutakin kuin ruokavalio Lue lisää »

Treenin jälkeinen syöminen & banaani-pähkinäleivokset (hävikkiresepti)

Tässä tulee resepti, joka antaa syyn unohtaa banaaneja treenikassin pohjalle vähän useamminkin (koska jokainenhan unohtaa joskus, eikö?) – nimittäin blenderissä valmistuvat treenaajan banaani-pähkinäleivokset! Sen lisäksi, että leivokset ovat sokerittomat sekä vegaaniset, auttavat ne ruokahävikin vähentämisessä

Treenin jälkeinen syöminen & banaani-pähkinäleivokset (hävikkiresepti) Lue lisää »

Elämäntaparemontin aloitus – 5 tehokasta vinkkiä

Jokainen elämäntaparemontti on ainutlaatuinen tapahtuma. Vaikka olisit aiemmin yrittänyt kymmenen kertaa, niin elämässä tapahtuvat muutokset pitävät huolen siitä, että tämäkin kerta on ainutlaatuinen. Tiesitkö muuten, että on todennäköisempää onnistua elämäntapamuutoksessa, jos on aiemmin epäonnistunut. Se

Elämäntaparemontin aloitus – 5 tehokasta vinkkiä Lue lisää »

Valmennukseen vai omatoimisesti harjoitellen?

Suunnitteletko kuntosaliharjoittelun aloittamista itsenäisesti tai personal trainerin avulla? Kerron sinulle muutaman asian, jotka saattavat helpottaa päätöksentekoasi matkalla kohti aktiivisempaa arkea. Personal trainer on liikunta-alan moniosaaja Me Voima & Vireellä käytämme termiä valmentaja, vaikka valmentajamme ovatkin

Valmennukseen vai omatoimisesti harjoitellen? Lue lisää »

Uniapnean hoito elämäntapamuutoksella

Obstruktiivinen uniapnea on unenaikainen häiriötila, jossa sisäänhengitys estyy hengitysteiden mekaanisesta ahtautumisesta johtuen. Ongelman taustalla voi olla pään alueen rakenteelliset syyt, ylipainosta johtuva kaulan ja nielun rasvoittuminen sekä pahentavina tekijöinä jotkin lääkeaineet, alkoholi ja tupakointi. Hengityksen

Uniapnean hoito elämäntapamuutoksella Lue lisää »