Verestä mitattava sokeri eli glukoosi on arvo, jonka muutokset heijastavat elämäntapojamme ja kehomme hyvinvointia. Sen pitäminen tasapainossa on olennaista, jotta voimme tuntea olomme energiseksi ja terveeksi joka päivä. Epäterveelliset ruokailutottumukset, stressi ja vähäinen liikunta voivat […]
4 tehokasta keinoa parempaan verensokerin säätelyyn Lue lisää »
Niskakipu on yleinen vaiva, joka voi vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Niskaoireet voivat olla kipua, jäykkyyttä tai rajoittunutta liikkuvuutta niskassa ja hartioissa. Niskakipu voi johtua useista eri syistä, kuten tottumuksista, vammoista, rasituksesta tai sairauksista. Tässä artikkelissa käsitellään
Niskakivun ehkäisy ja hoito – pidä niska terveenä ja kivuttomana Lue lisää »
Painonhallinta on enemmän kuin lyhytaikainen ruokavalio tai kunto-ohjelma, se on jatkuvaa sitoutumista terveellisiin elämäntapoihin. Ihminen ei ole kuitenkaan kone, niinpä eri elämäntilanteissa painonhallinta on vähemmän tai enemmän tärkeää. Vaikka ruokavalio on tärkein ja konkreettisin tekijä
Painonhallinta on muutakin kuin ruokavalio Lue lisää »
Oman kuntosalin perustaminen on monen liikunnasta ja hyvinvoinnista kiinnostuneen tai alalla työskentelevän ajatuksissa. Kuntosaliliiketoiminta on viime vuosikymmeninä kasvanut alana huimaa vauhtia, kun kuntosalilla harjoittelusta on tullut lähes koko kansan harrastus. Perinteisiä kuntosaleja on suhteessa väkimäärään
Kuntosalin perustaminen ennen ja nyt – näin mahdollistat menestyksen Lue lisää »
Alaselkäkipu on oire, jonka kokevat lähes kaikki ihmiset jossakin vaiheessa elämäänsä. Selkäranka on mukana jokaisessa liikkeessämme, joten on luonnollista, että havaitsemme ja arvioimme jokaisen siihen liittyvän toimintahäiriön tarkasti. Alaselkäkipu on myös yksi yleisimpiä kohdattavia haasteita
Alaselkäkipu – oireet, syyt ja kuntoutus Lue lisää »
Golf on suosittu peli ja harjoitusmuoto, ja koska luet tätä artikkelia, niin saatat olla itsekin intohimoinen pelaaja. Ihmisen toimintakyvyn näkökulmasta golf on mielenkiintoinen laji, jossa yhdistyvät motoriset vaatimukset, voimantuotto rajallisessa ajassa (teho), kognitiiviset ja lajitaktiset
Golfarin voimaharjoittelu Lue lisää »
Olet varmasti törmännyt mainoksiin, jossa epäterveellisen kireässä kunnossa oleva tai poikkeuksellisen lihasmassan omaava henkilö kehottaa sinua tarttumaan tilaisuuteen ja satsaamaan hyvinvointiisi yhdessä personal trainerin kanssa. Ilmiö on absurdi, kun lääkeaineita vuosia tai vuosikymmeniä väärinkäyttänyt ihminen
Fitness-kulttuuri ei palvele terveyttä ja hyvinvointia Lue lisää »
Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus, jonka riski kasvaa ikääntymisen myötä. Nivelrikon oireet eivät ole suoraan verrannollisia nivelissä tapahtuneisiin rakenteellisiin muutoksiin, joten on aina tärkeää kartoittaa toimintakyvyssä tapahtuneet muutokset sekä yksilön odotukset ja toiveet. Liikuntaharrastuksiin vaikuttavat
Nivelrikko ja liikunta – vahvistu kuntosalilla Lue lisää »
Tässä tulee resepti, joka antaa syyn unohtaa banaaneja treenikassin pohjalle vähän useamminkin (koska jokainenhan unohtaa joskus, eikö?) – nimittäin blenderissä valmistuvat treenaajan banaani-pähkinäleivokset! Sen lisäksi, että leivokset ovat sokerittomat sekä vegaaniset, auttavat ne ruokahävikin vähentämisessä
Treenin jälkeinen syöminen & banaani-pähkinäleivokset (hävikkiresepti) Lue lisää »
Jokainen elämäntaparemontti on ainutlaatuinen tapahtuma. Vaikka olisit aiemmin yrittänyt kymmenen kertaa, niin elämässä tapahtuvat muutokset pitävät huolen siitä, että tämäkin kerta on ainutlaatuinen. Tiesitkö muuten, että on todennäköisempää onnistua elämäntapamuutoksessa, jos on aiemmin epäonnistunut. Se
Elämäntaparemontin aloitus – 5 tehokasta vinkkiä Lue lisää »
